Segur que tu o alguna persona del teu entorn ha tingut en alguna ocasió molèsties físiques com a conseqüència de les postures adoptades durant tot el dia davant de l’ordinador. Aquí trobaràs 10 consells per reduir de manera important aquestes molèsties.
- Col·loca la part superior del teu monitor a l’altura dels ulls ( pots utilitzar alguna caixa o llibre per poder-lo alçar)
- Tingues el teclat paral·lel a la pantalla
- Col·loca el ratolí en una zona on tinguis el colze recolzat i perpendicular a la taula
- Mantenir ben il·luminada la teva zona de treball
- Descansa la vista cada 5 minuts i aprofita per mirar a distàncies llargues per enfocar lluny.
- Pren consciència de la teva postura i intenta mantenir-te de manera alineada amb la cadira i un bon recolzament de l’esquena amb la cadira, en cas de necessitat agafa un coixí per reforçar la postura
- En cas de necessitat, utilitza un escambell o reposapeus per tenir una millor postura amb un angle de 90º de la cintaura respecte els genolls.
- Aixecar-se de la cadira cada 30 minuts i aprofita per caminar una mica o fer algun estirament.
- Procura mantenir una temperatura en el teu lloc de feina entre 17 i 24ª, això evitarà que apareguin molèsties
- Sempre que puguis fes activitat física per mantenir el to muscular i evitar lesions.