Segur que has sentit parlar dels aliments de consum ocasional.
Però abans d’entrar en matèria, ens agradaria que pensessis, quants d’aquests aliments consumeixes diàriament?
- Begudes ensucrades (Coca-cola, sucs de brics, Cacaolat, algunes llets vegetals, etc.)
- Embotits
- Galetes o cereals ensucrats
- Carns processades (salsitxes, hamburgueses, frànkfurts)
- Maionesa, mantega, melmelada
- Sobres de sucre per al te, cafè o infusió
- Bossa de snack (patates, Chetos, Bocabits, etc.)
- Un croissant o dònuts, o qualsevol brioixeria de fleca
- Postres làctics (iogurt ensucrat o amb melmelada, flam, quallada, mousse…)
- Aliments precuinats com a lasanyes, canelons, etc.
Sabies que tots aquests aliments són de consum ocasional. Què vol dir això?
Doncs que podries consumir-los 3 vegades al mes.
Què et sembla?
Segur que molts d’aquests aliments són de consum diari, no et preocupis, hi ha molta gent igual que tu. La publicitat és enganyosa: sempre els veiem acompanyats de textos com: “ric en vitamines i minerals” i “dieta variada”, però d’aquests anuncis, has de desconfiar.
Si consumeixes qualsevol dels processats que he nomenat abans, et convidem al següent repte:
- Redueix el consum de begudes ensucrades a una vegada per setmana, prioritza l’aigua la resta de dies.
- En comptes de la temptació de la fleca, tria un plàtan, és més barat i més saludable.
- Redueix el sucre en el cafè o te, en comptes de posar-li un sobre, comença amb mig.
- Canvia la bossa de patates per fruits secs, (evita els fruits secs fregits o salada com el cacauet, això és parany)
Creus que pots introduir algun canvi?
Si ens expliques què menges en el teu dia a dia, podem ajudar-te a fer els teus primers passos per a canviar de rutina i millorar la teva alimentació, t’asseguro que no sols notaràs el canvi físic, també notaràs una millora en el teu estat d’ànim.