L’insomni és un trastorn bastant comú. Pot ser la dificultat per a agafar el son, despertar-se a mitjanit o massa d’hora i no puguis tornar a adormir-te. I és possible que quan t’aixequis continuïs sentint cansament.
Hi ha diferents graus d’insomni i sol aparèixer en situacions d’estrès, pressions familiars i/o alguna situació traumàtica passatgera.
Et convido a revisar alguns hàbits que t’ajudaran a dormir millor:
L’alimentació
Un sopar lleuger, evita els menjars pesats i els plats amb massa condiments. Procura sopar d’hora.
La llum
Baixa la llum de la casa nostra i la dels nostres mòbils. La llum directa als ulls fa que el cos cregui que és de dia, llavors els teus nivells de serotonina no es redueixen. El cos triga unes 2 hores a baixar les revolucions.
El mòbil
Pots silenciar les teves notificacions, baixa la llum de la pantalla del mòbil i canvia l’hàbit de mirar el WhatsApp i xarxes socials abans de dormir per un bon llibre o sudoku.
Et costa dormir? Parlem! podem ajudar-te 🙂