“En un minut de silenci tot sol amb mimateix, primer adquireixo consciència, del que estic fent, i després puc triar si buscaré un camí millor.”

– .Spencer Johnson

Soc l’Albert Serrano, educador Social i practico la meditació i mindfulness i a més soc professor de ioga

A través de la meditació aprenem a portar l’atenció cap a l’ara i aquí, unint el cos i la ment cap a un estat de profunda relaxació. 

No fa falta que te’n vagis a un lloc llunyà i solitari per a practicar-la, es pot fer a casa, en qualsevol moment, només has de parar i deixar que els teus pensaments flueixin sense enganxar-te a ells...

• T’ensenyaré a reconnectar amb tu mateix a través de la respiració i l’atenció.
• T’explicaré com respirar correctament i prendre consciència del teu cos, farà que el teu sistema nerviós es tranquil·litzi i portarà l’atenció a l’aquí i a l’ara per disminuir el nivell d’estrès.
• Aprendràs a relaxar el cos i la tensió física a través d’estiraments i petits moviments combinats amb la respiració, i així intentar alleujar el dolor.
• Farem exercicis de meditació i mindfulness per aquietar la ment i connectar-te amb l’aquí i ara, en moments on no et puguis concentrar o la ment la tinguis tan disparada que no puguis pensar en claredat.

Puc fer-te connectar amb tu i amb el teu centre.