Si sents que a la feina ocupa una gran part del teu temps i els teus pensaments, i pateixes episodis d’estrès cada vegada amb més freqüència, t’animem a posar en pràctica aquests petits consells per poder millorar el teu dia a dia laboral

• Identificar la font de l’estrès, per evitar aquestes situacions
• Adoptar rutines d’hàbits saludables. L’esport, una alimentació equilibrada i respectar les hores del son. 
• Buscar persones puntals dins i fora de la feina. Confia amb el teu equip i els teus caps directes per poder compartir les teves emocions i puguis explicar com et sents. Fes-ho també amb persones del teu entorn que no formin part del teu dia dia laboral. 
• Estableix límits i aprèn a delegar tasques, defineix bé les teves funcions 
• Practica tècniques de relaxació. Posa en pràctica aquestes tècniques, t’ajudaran a gestionar amb més calma aquests tipus de situacions. 
• Respecta els descansos. És imprescindible desconectar de les teves tasques diàries cada dia, així com realitzar les pauses corresponents per menjar. Sobretot intenta dormir un mínim de 8h al dia. 
• Expressa les teves sensacions i emocions amb professionals de la matèria. A més a més de poder posar en pràctica aquests consells, et recomanem que et posis en mans de professionals la teva situació, t’ajudaran per millorar la teva salut mental

Segons el Ministeri de Sanitat, entre el 11 i el 27% de persones treballadores a Espanya, pateix algun problema de salut mental com a conseqüència directe de la feina. Aquesta dada alarmant ha sigut un dels al·licients a infintat d’estudis en matèria de psicologia i clima laboral.

L’última crisis econòmica a nivell mundial, va accentuar aquestes xifres com a conseqüència de les retallades de personal, la davallada de salaris, l’increment del volum de feina per persona i la falta de conciliació, entre altres factors. En l’actualitat, i com a conseqüència de la crisis sanitària i econòmica a la que ens enfrontem, aquestes dades s’han disparat.  

Ens veiem en el següent post!