Según el Ministerio de Sanidad, entre el 11 y el 27% de personas trabajadoras en España sufre algún problema de salud mental como consecuencia directa de su trabajo. Esta alarmante cifra ha sido uno de los alicientes a infinidad de estudios en materia de psicología y clima laboral. 

La última crisis económica a nivel mundial, acentuó estas cifras como consecuencia de los recortes de personal, la merma de los salarios, el incremento del volumen de trabajo por persona y la falta de conciliación, entre otros factores. En la actualidad, y como consecuencia de la crisis sanitaria y económica a la que nos enfrentamos, estos datos se han disparado.

Si sientes que el trabajo ocupa gran parte de tu tiempo y tus pensamientos, y sufres episodios de estrés cada vez con más frecuencia, te animamos a poner en práctica estos tips con los que poder mejorar tu día a día en el trabajo. 

-Identifica la fuente de estrés, para intentar evitar este tipo de situaciones.

-Adopta como rutina hábitos saludables. El deporte, una alimentación equilibrada y respetar las horas de sueño te ayudarán a reducir el estrés.

-Busca apoyos dentro y fuera de la oficina. Confía en tus superiores y tu equipo para compartir tus emociones y expresas como te sientes. Hazlo también con personas de tu entorno que no formen parte de tu trabajo.

-Establece límites y delega tareas. Define bien tus funciones y aprende a delegar tareas cuando no puedas absorber más trabajo.

-Práctica técnicas de relajación. Poner en práctica este tipo de técnicas te ayudará a gestionar con más calma este tipo de situaciones.

-Respeta los descansos. Es imprescindible desconectar de tus labores diarias cada cierto tiempo, así como realizar la pausa correspondiente para comer. Y sobre todo intenta dormir un mínimo de 8 horas diarias.

-Expresa tus sensaciones y emociones con profesionales de la materia. Además de poner en práctica estos consejos, te recomendamos que pongas en mano de profesionales tu situación, ellos te ayudarán para que tu salud mental mejore de forma considerable.

Nos vemos en el siguiente post!!!