Seguro que tu o alguno/a de tus compañeros/as ha tenido en alguna ocasión molestias físicas como consecuencia de las posturas adoptadas a lo largo del día frente a un ordenador. En este artículo te dejamos 10 consejos para reducir de forma sustancial este tipo de conflictos

1.Practica ejercicio para prevenir lesiones

2.Coloca la parte superior de tu monitor a la altura de tus ojos

3.Manten bien iluminada tu zona de trabajo

4.Descansa cada 5 minutos y aprovecha para mirar por la ventana y enfocar de lejos.

5.Levantate de la silla cada 30 minutos y aprovecha para dar un pequeño paseo o realizar algún estiramiento

6. Toma conciencia de tu postura e intenta mantenerte de forma alineada con la silla o cuando estés de pie. Es importante que la mantengas al utilizar cualquier dispositivo móvil, para ello colócalos a la altura del pecho.

7. Utiliza un asiento cómodo que favorezca una postura correcta, erguida y alineada.

8.Utiliza accesorios como reposapiés o bandejas elevadoras para portátiles.

9.Usa calzado cómodo y apoya firmemente los pies en el suelo.

10.Procura mantener una temperatura en tu lugar de trabajo de entre 17º y  24º, esto evitará que surjan molestias corporales.